اصول درست تغذیه و ۱۰ اشتباه رایج غذایی در کوه:در فعالیتهایی مثل کوهنوردی و صخرهu200eنوردی که بدن در بیشترین میزان فشار قرار میu200eگیرد، بسیار مهم است که تغذیه به صورت اصولی رعایت شود، زیرا موادی که میل میu200fکنید تأثیر مستقیمی روی عملکرد شما دارد. در نظر نگرفتن نوع منطقه، اشتباهی است که اکثر افراد...

تنفس صحیح در کوه:معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود. محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود. همه ی ما زمان زیادی است که نفس می کشیم اما در هر بار نف...

بیماری ارتفاع Altitude Illness:بیماری ارتفاع ( ارتفاع زدگی – کوه گرفتگی – کوه زدگی ) تأثیر ارتفاع بر روی اشخاص است که بر اثر کمبود اکسیژن به صورت نوعی عارضه تنفسی، سردرد و خوابآلودگی تدریجی بروز میکند. چنانچه کوهپیمایی و افزایش ارتفاع به آرامی و به تدریج انجام شود، از اثر این بیماری کاسته و گاه حتی ...